Unna 's corner

學習「如何學習」一直以來是Unna很有興趣的領域, 仿間有很多書本都在討論怎麼更好的學習與記憶,

許多書籍會直接給我們小技巧, 但今天我要介紹的這本書：

「最佳學習法：12個改變你如何思考.學習與記憶的核心關鍵」

不只單方面提供技巧, 而是從源頭來解釋, 我們究竟是怎麼學習的。

對於喜歡學習新事物的我來說, 讀完真的是覺得獲益良多！

這本書有點像在教你如何學習的指導手冊, 作者從生理.心裡層面切入,引領讀者了解該如何學習才能達到最大的益處。

書中的12個章節以圖片及文字交錯,  涵蓋範圍極廣泛, 從簡報製作到壓力的應用都可以在書中看到精髓。

坊間有許多教導如何學習的工具書, 這本書不同的是,用淺顯易懂的文字, 詳細的解釋一切關於學習的事情,

說明大腦的構造以及其中的功能來說明人類是怎麼記憶的,而記憶又跟空間等等有什麼關係等等。

以下我列出幾個作者在書中討論的有趣問題：

有時候我走進某個房間, 會突然忘記進去做什麼。這是怎麼回事？

你們有沒有過有事情想跟家人說, 走進房門卻忘了要說什麼的經驗呢？

讀這本書之前我以為我只是單純鯨魚腦, 記憶力不好所以才忘了,

結果竟然不是記憶力的問題～ 這個現象追本朔源竟然跟人類“偵測威脅的生存本能有關係啊～

作者提到這叫做記憶抹除, 但為什麼光是走進房門就會發生記憶抹除呢？！

「人類在經歷危險的時候常常會經歷到記憶被刪除, 所有來不及送到海馬迴（負責記憶）的資訊都會被消除,

而我們大腦中的複測網路有時會將門口視為威脅, 雖然沒人確定這是怎麼回事,但一般認為當門框閃過我們的視野,

大腦就會判定為遇到危險, 前一刻的思考就會立刻被消除。」

我讀完後整個覺得 這也太神奇了吧！

下次家人.朋友們如果發生這種現象, 你們就可以推推眼鏡（柯南上身）,

神氣地跟他們解釋記憶抹除是怎麼一回事了！

如何避免重複犯錯？

當重複犯一樣的錯的時候,常常會被認為是不夠聰明或是不夠專心, 讀完書後發現重複犯錯竟然跟「自信心」有關係！！！

這是一個心理影響生理跟生活表現的好例子！ 作者提及當我們對主題只有粗淺認識時,我們的心智組型就會比較弱,

因此對於自己的預測缺乏自信心。相反地,如果我們對某個主題有深刻認識, 我們的心智組型就會很強, 當答錯時,

我們的錯誤警報就會變得靈敏,好奇心直線飆升。這時候我們的記憶就會變得很鮮明。

在處理重複犯錯的議題時有人可以提出反饋（例如：老師）是很重要的一個關鍵。

只有大錯足以觸發錯誤警報, 也就是說許多小錯誤會被我們慣性忽略,所以要改過就要利用“反饋”,

如果有人能夠明確指出我們的錯誤, 則會產生很大的改過效果。 我們犯錯的時後, 大腦會釋放出錯誤警報,

我們通常會有兩種可能的反應：處理或是忽視。 而選擇處理或是忽視的關鍵在於：你是否將錯誤個人化了。 

如果我們將錯誤視為對本身的威脅, 通常我們不但會忽視那個錯誤, 未來還可能會逃避可能導致同一個錯誤的情境。

所以當犯錯時, 先踩個心裡煞車, 讓自己在第一時間先不要將錯誤歸咎在“自我”身上,

因為一但你覺得是“你”這個人的問題, 那接下來你逃避問題的機率就大大地增加了！我們可不想這種事情發生啊～

所以我們在找出錯誤原因的時候, 目的不是要強調哪裡出錯, 而是要組織幾十個錯誤，找出基本模式,判定是什麼出錯了。

如何適當的使用壓力來學習？

保持對事情的新奇感！作者提出, 高度壓力會阻礙學習;適度壓力能增進學習; 低度壓力對學習的阻礙跟高度壓力一樣。

新奇是保持大腦反應靈敏的主要原因, 所以學習新活動往往可以幫助大腦維持靈活,但要小心不要做太多或是完美注意,

當自己感到有過度壓力跟焦慮時, 就是停止該活動的時候了。

當我們覺得太過於緊張時, 也可以善用呼吸法以及漸進式肌肉鬆弛技巧- 握緊拳頭五秒後放鬆,反覆做直到壓力漸漸平穩下來。

作者把專有名詞們轉換為圖片, 並用說故事的方式幫助讀者更輕鬆的搞懂我們的壓力模式究竟是如何運作的～

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